到了上午训练的时间李良非要拽着大熊一起去健身房找库克，库克把他俩带进旁边的更衣室，里面已经整整齐齐的摆好了所有装备——
维埃拉已经让人准备好了，都是全新的纽约城队的各类球衣、外套、球鞋、运动鞋等，一应俱全。
大熊看着李良，李良由衷的笑了：“雄哥，我们这10天一起练吧！”
大熊他已经确信无疑，李良叫自己陪着来特训的目的到底是什么了。
大熊说道：“良子，你不怕人家把我签下了，你没机会了？”
李良哈哈大笑：“雄哥，我不怕！
你这大腿我抱定了！”
和在海城飓风的更衣室不同，在曼城的基地内部换上统一的队服，他俩的心情都有些激动。
来到了健身房，库克笑道：“怎么样，衣服和鞋子的尺码都还合适吧？”
两人点点头，库克大笑：“哈哈，我都是目测的，这下佩雷斯和我打赌又输了，20镑啊，哈哈哈……”
训练开始前，库克先和李良进行了一番详细的讨论。
他说道：“李，上午的比赛暴露出了很多问题。
你的核心力量不错，但是体重太轻，身体力量在没有‘吨位’保障的情况下，技术优势无法充分的发挥出来。
所以我建议你首先必须增重！
这是提高身体对抗能力最快的办法！”
李良皱着眉头问道：“可是体重增加了的话，速度和灵活性肯定会受影响吧？”
库克双手一摊：“这是没有办法兼顾的事，只能在这几个方面里寻找到一个平衡点，这样是最合理的做法。”
李良突然问道：“那内马尔属于什么情况？
我在电视和网上都看到过，他的体重也非常轻，看起来体脂率可能比我还低，为什么他就不用通过增重来提高对抗能力？”
库克被噎的半天说不出话来，暗想道这个家伙居然要和内马尔比？
他答道：“李，你现在的位置是中场，内马尔是左边锋。
你们之间的位置不同，没有太大的可比性！”
李良又问道：“那大卫-席尔瓦呢？
也是中场，但是他的体重看起来也很普通啊！”
库克有些恼火，但还是非常克制的答道：“李，他们是另一个层次的球员，是全欧洲为数不多的顶尖球员，在各自的位置上都能排进全世界前五。
他们拥有傲人的天赋，可以让任何教练特许他们把精力都投入到进攻当中。
而你不同，如果你没有强壮的身体，你用什么去防守呢？”
库克滔滔不绝的说了半天，却发现李良似乎并没有认真在听。
李良突然眼睛一亮：“咱们再来打个赌吧？
关于我的对抗能力，你愿不愿意和我赌一下？”
库克怔住了，之前测试无氧代谢能力的时候，他已经赌输了心里一直不甘。
他将信将疑的说道：“赌什么？
怎么赌？你说说看？！”
李良严肃了起来，说道：“下一场我将和纽约城一起，和德维斯的小伙子们再打一场教学赛。
如果我还是无法和那些强壮的家伙们对抗，那我就听你的，让我怎么样都行！”
库克笑了，离下一场比赛还有3天！
3天之内能干什么？
就是极速增重也根本来不及。何况3天之内，身体力量也根本不可能同步线性的增长！
库克的眼睛渐渐的亮了起来，脸上也开始浮现了笑意。
李良心中暗喜，有戏！
他又说道：“我还有一个非常简单的要求”
他指了指一旁的大熊：“我想请你从现在开始，针对他的身体开始进行和我一样的工作，可以吗？”
库克伸出手来响亮的和李良击了一下掌，成交！
李良充当翻译，大熊一听就明白，自己心中暗藏了多年的愿望即将复活！
作为一个同样喜欢足球，也已经付出了自己几乎所有的足球运动员，大熊从一来到曼城的新训练基地就抑制不住暗暗激动起来。
眼睁睁的看着李良在一旁竭尽全力的冲击梦想，同样作为一个足球运动员，他怎么能无动于衷？
李良所有的苦心他早已明白。
并非是因为李良坚持，大熊才决定试一试。
他已经发现自己心中那团几乎已经透不出光芒来的火苗，始终都没有熄灭过。
……
库克对大熊的身体状况早都心中有数，尽管对门将的身体素质和体能的要求，和其他球员的要求完全不一样，可是大熊的身体状态实在是太差。
从戒酒开始，身高达到1米92的大熊体重已经从可怕的250斤减到了210斤，再加上在海城飓风开始了恢复性的训练，看起来又精壮了不少。
但是用库克的话来说，心中的大熊身上等于背着一只绵羊，多余的体重——主要是体脂，将会严重的影响他的反应和移动速度。
针对大熊库克计划先减重，降低体脂率，恢复到一个理想的体型范围后，重点进行弹跳和反应速度的恢复性训练，然后再进行专项技能的恢复性训练。
库克非常自信的告诉李良，如果能恢复到理想状态，作为门将大熊的身体条件即使在英超来看也是出类拔萃的。
至于年龄——33岁的大熊在库克眼里其实才刚刚上路，还有很大潜力可挖！
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